Ditt barn 1-3 år

Frukost är viktigt!

Frukost är viktigt!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Din spurv doppar sina läppar i sin skål med mjölk, sväljer två smulor spannmål utan entusiasm. Hur kan du ge honom smaken på frukost?

  • Många barn hoppar över frukosten eftersom de ännu inte är hungriga eller har brist på tid. Men efter en natts sömn, och därför fasta, måste ditt barn rehydratisera sin kropp och ladda sina batterier för att spendera morgonen fram till lunch utan att vara trött ... och till och med vara i bra form.

Frukost, en måltid som inte räknas för smör

  • Ta en solid frukost, och det är varje dag på året en av de första reglerna för en balanserad diet (detta gäller även för vuxna). Denna första måltid på dagen bör utgöra 25% av det totala dagliga energiintaget. Svårt att ignorera!
  • För små eldfasta material är konsekvenserna välkända: de är mer trötta, mindre effektiva, tenderar att knapra och har en högre kroppsstorlek än sina kamrater.

Frukost: vad ska jag ge honom?

En balanserad frukost måste ha minst två väsentliga delar:

  • En mejeriprodukt vilket ger både det protein som behövs för att bygga vävnad och kalcium, vilket är viktigt för god benhälsa. För barn i åldern 2-3 år är tillväxtmjölk den mest lämpliga drycken.
  • En spannmålsprodukt (eller ett långsamt socker), som ger energirika kolhydrater och håller dig igång fram till lunchtid: du kan ge det i form av spannmål för att introducera i mjölken, kex eller bara brödskivor. Du kan naturligtvis erbjuda honom en frukt (eller fruktjuice) för sin rikedom i vitaminer och fiber.

1 2