Graviditet

Perineum, ett stöd att upprätthålla

Perineum, ett stöd att upprätthålla



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Vad är perineum? En muskel, ett ben? Och vad är poängen? Väsentlig aktör för upprätthållandet av urinkontinensen men också en sexualitet blommade, denna del av vår anatomi är fortfarande mycket dåligt känd!

Var är perineum?

  • Lite bredare än handflatan och formad som en diamant hänvisar perineum till alla muskler som rader och stänger botten av bäckenet. Dessa tiotals muskler överlagrade i olika riktningar fästas av ligament till bäckenet, pubis, sacrum, coccyx och ischia (de vassa benen du sitter på). Hos kvinnor korsas perineum av urinkött, vulva och anus, själva omgiven av muskler i ringar: sfinktern.

Vad är hans roll?

Perineum, även kallad bäckenbotten, är en del av anatomin hos kvinnor och män. Det består i synnerhet av olika muskler vars tonicitet spelar en grundläggande roll i:

  • Dess fästen till bäckenet och coccyx balanserar ryggraden.
  • Musklerna, som ligger vertikalt mot organen (urinblåsan, ändtarmen, livmodern), erbjuder en hängmatta i botten av bassängen. Ju mer denna "hängmatta" är fast, desto bättre upprätthålls organen.
  • Dess sfinktermuskler (runt urinblåsan och ändtarmen) möjliggör kvarhållning av gaser, avföring och urin när de sammandras.
  • Alla hans muskler drar sig ihop och kopplar av spontant under kärleken, vilket garanterar intern rörlighet, en källa till nöje för båda parterna.

Han missbrukas ofta, även under graviditeten

  • Under åren genomgår perineum olika test som kan försvaga den: tunga belastningar, åldrande, sportaktiviteter ... för att inte tala om graviditet! Under denna period undertrycker trycket som ökar livmodervolymen, plus vikten av det framtida barnet och fostervattnet, perineum.
  • Perineum måste vara i god form för att motstå det extra tryck som det sätter på ditt barns vikt. Å andra sidan är denna muskel det sista hinder som ditt barn kommer att behöva korsa vid födseln. Även om perineum kan vara mycket töjbart, genomgår den en enorm spänning under förlossningen: tryck nedåt under hela arbetet, sträcker sig mer eller mindre våldsamt under skjutnings- och utvisningsfaserna. Det är därför viktigt att förbereda den för att undvika risken för slaknande, men också för att underlätta förlossningen.

Lär dig att skydda honom

  • Liksom alla andra muskler måste musklerna i perineum upprätthållas. Annars se upp för konsekvenserna! Om perineum försvagas försvagas hela området och utan underhåll. Detta kan orsaka långvarig urininkontinens men också prolaps, härkomst av könsorganen.
  • Därför bör vi börja från barndomen för att skydda hans perineum, undvika några dåliga vanor som att urinera, bära tunga belastningar i dålig hållning ...

Hur hjälper det att vara både flexibel och tonisk?

  • Tidigare lärs ut till förväntade mödrar har den så kallade "pee stop" -tekniken länge övergivits eftersom den bara lär sig att låsa perineum. Men det är viktigt att rörelsen sker i båda riktningarna: sammandragning (stängning av rörelse, gå upp och ner) och sedan avslappning (rörelse ner, ut och fram).
  • Ligga på ryggen, böjda knän och fötter isär, bli medveten om ditt könsdelar område. Andas in försiktigt i 5 sekunder medan du drar dig i perineum något, utan att tvinga och utan att skinka skinkan eller magen. Vid utandning kan du koppla av kroppen så mycket som möjligt och använda denna avkoppling för att hjälpa till att slappna av din perineum (utan att trycka) genom att visualisera bästa möjliga öppning av dina sfinkter. Håll utloppet cirka tio sekunder

Hitta videoövningar för att arbeta perineum.

@