Welfare

Bra bantningsvanor

Bra bantningsvanor



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Har du några kilo att förlora? Sätt dig ett klokt mål och förbjud en diet som är för strikt som kan uttömma dig. Att förlora maximalt 500 g till 1 kg per vecka verkar rimligt. För att uppnå detta har vissa åtgärder bevisats.

För att smala ner, ingen nibbling men riktiga måltider

  • Hoppa över en måltid har aldrig gått ner i vikt. Men istället för att narra efter ditt barns flaska eller laga mat, unna dig ett eftermiddagsnack med yoghurt, frukt och en kopp te. Så du kan äta lättare på kvällen.
  • Vid begär, gnälla ett äpple. Det är också viktigt att sitta ner för att äta och äta långsamt medan du tuggar mat. Hjärnan tar tjugo minuter att få signalen om att kroppen är full.

För att smala ner måste du äta allt

  • Stärkelsefulla livsmedel, trots deras dåliga rykte, bör inte tas bort från menyn: de är oumbärliga för att cellerna ska fungera, med en hastighet av 4 matskedar per dag som ska tas snarare vid frukosten.
  • Dina bästa allierade är naturligtvis gröna grönsaker: de sväller i magen och påskyndar känslan av mättnad.
  • Välj magra mejeriprodukter.
  • Korsa inte på fett eftersom de ger viktiga fettsyror som din kropp behöver, men begränsar smör och pålägg. Använd olika oljor och ät fisk tre till fyra gånger i veckan.

1 2